Kategorie
Bullet Journal produktywność

Mój sekret lepszego i szczęśliwszego życia

Każdy z nas od czasu do czas przechodzi przez taki okres, w którym gubi siebie. Czuje się zagubiony, traci wiarę w sens tego co robi. Zaczynamy wątpić czy to co robię ma jakikolwiek sens i zdaje nam się, że nasze działania są nieuporządkowane, chaotyczne. Do tego patrząc na innych widzimy, że są Oni tacy szczęśliwi, a tylko My utknęliśmy bez żadnych osiągnięć.
Też to znasz? Koniecznie przetestuj ten sposób. Podaję Ci narzędzie, które pozwala mi ograniczyć takie momenty. Przedstawiam Ci: Bullet Journal!

Co to jest Bullet Journal?

Tak naprawdę to ciężko powiedzieć, czym jest, a czym nie jest bullet journal, gdyż jest to bardzo elastyczne narzędzie. Jeśli jednak miałbym stworzyć opis na przykładzie mojego dziennika, to wyglądałby on mniej więcej tak:
Jest to grubszy, papierowy zeszyt, który zaprojektowałem w taki sposób, by wiedzieć
– dokąd zmierzam (plany na przyszłość- gdzie chcę się znaleźć z moimi celami za 3 miesiące),
– mieć zorganizowaną teraźniejszość (rozpisany plan na każdy dzień w bieżącym tygodniu),
– upamiętnić przeszłość (by w gorsze dni móc wrócić w przeszłość i zobaczyć ile już udało mi się osiągnąć. Dodatkowo mogę wyciągnąć wnioski z wczoraj, by użyć ich do stworzenia lepszego jutra)

Czyli podsumowując w dwóch zdaniach- jest to dziennik żeglugi przez życie, upamiętniający nasze dokonania, pomagający zapanować nad bieżącym dniem oraz wyznaczający kurs na najbliższą przyszłość. Pomaga wyciągać wnioski z przeszłość na przyszłość, by każdy dzień był lepszy. A jako że jest spisany na papierze, to nie będzie on nas przekłamywał (w przeciwieństwie do naszego umysłu)

[w planach bloga jest seria o pułapkach umysłu. Gdy ta seria powstanie będziesz mógł zobaczyć do niej odnośnik w tym miejscu]

W czym Bullet Journal może Ci pomóc?

Tak właściwie, to nie ma rzeczy, z którą to narzędzie nie da rady Cię wesprzeć. Myślę, że można nazwać go takim ogólnym „ogarniaczem życia”. Żeby jednak nie zostawić Cię tylko z tym ogólnym zwrotem pokażę Ci kilka przykładów, z którymi taki dziennik pomógł mi:

  • Nadmiar myśli i zaległych spraw do załatwienia:
    Możesz wyznaczyć sobie kartkę czy dwie (lub ile tylko miejsca potrzebujesz) i wypisać tam wszystkie zaległe sprawy, które siedzą ci w głowie. Kiedy będzie miał je rozpisane widocznie przed Tobą, możesz się zastanowić, czy rzeczywiście musisz zrobić je wszystkie? Może część z nich możesz skreślić? Które z nich są najważniejsze, a które mniej ważne? Które rzeczy zajmą Ci dużo czasu, a które tylko kilka/kilkanaście minut? Wybierz te rzeczy od których chcesz zacząć.
    Od teraz każdą rzecz, jaka wpadnie ci do głowy zapisuj na tę listę. Dzięki temu będziesz miał wolną głowę i nie będzie hamował Cię paraliż decyzyjny przed tym za jaką rzecz zabrać się teraz.
    Będziesz w wielkim szoku jak poukładanie tych rzeczy pozwoli Ci szybko nadrobić zaległości
  • Czysta/wolna głowa:
    Już nie będziesz czuł się przygnieciony ciężarem pamiętania o wszystkim- dziennik robi to za Ciebie! A uwolnione siły możesz przenieść z pamiętania o zadaniach na pracę nad zadaniami 😉
  • Zorganizowany dzień i przygotowanie dnia:
    Na koniec dnia wydaję Ci się, że nic nie zrobiłeś? Też tak miałem!
    Wyznacz sobie stronę na dany dzień i wieczorem dzień wcześniej wypisz tam rzeczy, które chcesz zrobić następnego dnia. Dzięki temu możesz także przygotować sobie rzeczy, których będziesz jutro potrzebował. Nigdy więcej chaosu i „zapomniałem zabrać z domu”
  • Mierzenie postępów:
    Dzięki krokowi u góry także widzisz ile rzeczy udało Ci się zrobić danego dnia 🙂 Dodatkowo możesz wyznaczyć sobie jeden główny cel na dany dzień. Dzięki temu z każdym dniem będziesz coraz bliżej Twojego większego celu
  • Lepsze jutro:
    Po każdym dniu możesz zrobić podsumowanie. Wypisz dobre rzeczy, który Ci wyszły, by przekonać się, że dzień był lepszy niż sądziłeś. Wypisz także te rzeczy, które nie do końca poszły po Twojej myśli. Zastanów się:
    -Dlaczego tak się stało?
    -Jak mogę zapobiec niechcianemu biegowi zdarzeń następnym razem gdy go spotkam?
  • Wypracuj nawyk:
    Czy jest nawyk, który chciałbyś wprowadzić, a który poprawi twoje życie, tylko nie wiesz jak się za to zabrać?
    Opisz go w zeszycie, jak będzie wyglądała jego realizacja, twoją motywację: jak on ulepszy Twoje życie, co będziesz musiał zrobić każdego dnia, by uznać, że tego dnia spełniłeś nawyk?
    Również przygotuj miejsce, gdzie będziesz zaznaczał w które dni ci się udało utrzymać ten nawyk. Stwórz „wężyk” z ciągu dni gdzie udało Ci się wytrwać w postanowieniu- niech będzie jak najdłuszy!
  • Jak zmienia się moje życie?:
    Ten punkt jest super! Na koniec dnia opisz swój dzień- co w nim zrobiłeś, czy pojawiłą się jakaś ciekawa myśl/przemyślenie. Z jakimi problemami się zmagasz.
    Gdy wrócisz do takiego zapisku w dzienniku za rok, będziesz zaskoczony jak daleko się posunąłeś w swoim życiu.
    A jeśli nie zauważysz żadnej zmiany i wciąż zmagasz się z tymi samymi problemami?- Cóż jest to chyba znak, że trzeba coś zmienić- podejść do tych problemów w inny sposób?

To tylko kilka przykładów. Wybierz jeden i przetestuj go u siebie lub stwórz jeden własny i pracuj nad nim!

Elementy Bullet Journal

Oczywiście tak jak pisałem na wstępie- jest to narzędzie elastyczne, tworzone po to, by było spersonalizowane pod użytkownika. Dlatego podzielę się z Tobą elementami, które zawarłem u siebie. Niech to posłuży Ci jedynie jako inspiracja- nie jest to wymóg 🙂

– spis treści (żeby wiedzieć na której stronie znajdują się pożądane treści. Tak- każdą stronę mam ponumerowaną)
– rożnego rodzaju listy:
– lista wartości i zasad którymi kieruję się w życiu
– bucket list [tu powstanie osoby wpis na ten temat (link w przygotowaniu)]
– inbox
– opis mojego idealnego życia
– moje cele
– rytuał rozpoczęcia i zakończenia dnia
– i wiele innych …
– plan na kwartał podzielony na:
– plan na miesiące
– plan na tygodnie
– plan na dany dzień

Każdy tydzień, miesiąc i kwartał kończę podsumowaniem tego, co mi wyszło, co mi nie wyszło i ogólnie jak przebiegał ten okres.

Następnie każdy z tych okresów rozpoczynam od refleksji i wniosków, jak mogę ten tydzień/miesiąc uczynić lepszym od poprzedniego. Robię to na bazie podsumowania minionego tygodnia.

Gdy już wiem, jak mogę nadchodzący tydzień/miesiąc uczynić lepszym zabieram się za ustalenie celów na ten czas. Przeważnie stosuje zasadę, że wybieram jeden cel główny, który musi zostać zrealizowany „choćby skały srały”, oraz pomniejsze cele, które chcę osiągnąć ale jeśli ich realizacja przesunie się na następny tydzień to świat się nie zawali.

Dodatkowo każdy dzień kończę wypisaniem 3-ech sukcesów i 2-óch rzeczy, które mogłem zrobić lepiej (oraz dopisuje jak bym zrobił to lepiej, gdybym miał okazję powtórzyć to zdarzenie. Dzięki temu jeśli się powtórzy w przyszłości, to będę miał przygotowaną odpowiedź/reakcje)

Wybrane elementy dziennika będą jeszcze poruszone szerzej w najbliższych wpisach, tak by mogły dać wam jeszcze więcej wartości.

Co dalej?

Eksperymentuj!
Zacznij od pierwszego kroku i znajdź zeszyt.
Potem spróbuj wprowadzić tylko jedną rzecz, z tych, które wyżej przeczytałeś.
Możesz też podzielić go tak, by każda dzień miał dla siebie swoją właśną stronę, byś mógł go zpalanować i podsumować

Ale przede wszystkim Bullet Journal ma służyć Tobie! Sprawdzaj co działa, co nie działa i ulepszaj go tak, by ułatwiał on ulepszanie Ciebie!

Do dzieła!
Thane Art

Cieszę się, że dotarłeś do tego miejsca! Spodobał Ci się ten wpis? Podziel się swoją opinią na dole w komentarzu. Dzięki temu będę wiedział jak tworzyć jeszcze lepsze treści dla Ciebie!

2 odpowiedzi na “Mój sekret lepszego i szczęśliwszego życia”

Nigdy nie wiedziałam jak się zabrać za ten dziennik, ale chyba najwyższy czas spróbować 🤔 Nie mogę się doczekać zapowiedzianej serii o pułapkach umysłu! A wpis świetny, jak zawsze 😁

Dziękuję dzielna Margot! Wierzę, że stworzę jeszcze kilka treści, które Ci w tym pomogą.
Mogę zdradzić, że swoje dzienniki prowadzę już 6-ty rok i dalej one ewoluują (w końcu jak też ewoluuje, więc muszą i narzędzia nadążać za mną 😉).

Najważniejsze to zacząć, nawet od mniejszego przedziału czasu na start. Już nawet przy rozpisaniu
celu na tydzień i rozpisaniu dni tygodniaa i zadań na nie widać ogrooooomną różnice! 💪😃

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *